健身英语公开课，健身英语两不误，从此在健身房不再尬聊！

【直播主题】职场英语公开课

【直播时间】每周五19:00

【直播讲师】外教Faith T.

【课后助教】Cher老师&Luka老师

【直播课介绍】

有一种胖叫作“疫情胖”，

全民宅家“中华小当家”，

只吃不动腰身渐宽，

长期不锻炼腰酸背痛，

怎么科学运动？

随着夏天的到来，不知有多少妹子像我一样看着镜中的自己不敢相认呢?去年穿着还宽宽大大的裙子怎么今年套上身就这么贴肤了呢?难道它们背着我去瘦身了?!

外教带你聊健身减肥英语。

臃肿肥胖的外形让我不能正视自己，而每况愈下的身体状况也着实令人堪忧。于是心底的那声呐喊喷薄而出：不要虚胖，我要strong!

俗话说得好：管住嘴，迈开腿!想要又瘦又健康的汉子和妹子们就要做到此二条。于是兴冲冲开始跑步，节食，或者去健身房举铁。猛然发现，十点钟方向有枚帅哥也在举铁，于是健身小白想要去讨教经

验，可是…帅哥是个歪果仁!怎么办?在线等，挺急的…

不急，这就奉上健身必备英文，让你不致尬聊!

“锻炼”，用英语怎么说?

首先，说到锻炼，很多人都会想到exercise和work out， 但两者不能完全划等号，有些微妙的区别。exercise范围较广，不管是游泳还是举重，都算exercise;但是如果你跟别人说你在work out， 大家

普遍会认为你在健身房锻炼，名词形式是workout，比如Give your upper body a workout by using dumbbells. (用哑铃锻炼一下你的上半身)

有些姑娘或者小伙子其实不胖，但是依然对自己的身材不够满意，想要看上去更紧致一些或者更有肌肉一些。那他们的主要目的就应该是bodybuilding，也就是健美。

身材紧致可以用toned and tight来表示，还有个词叫做ripped，有明显肌肉线条的。要说明的是，You don’t need to be huge to be ripped. For example, Bruce Lee was ripped.一个ripped的人

不一定要人高马大，大块肌肉，比如李小龙就是这样的代表，属于精干型。

传说中的腹肌怎么说?

下面来说说常见的肌肉类型：

二头肌 biceps

三头肌 triceps

腹肌 abs

汉子们比较注重臂膀强壮，因此二头肌、三头肌拼命练起来，dumbbells(哑铃)和barbells(杠铃)都是常用器械，或者可以克服自身重力来几组pull-ups(引体向上)或者push-ups(俯卧撑)。

妹子们一般不以臂膀强壮为美，她们比较在乎自己的小腹是否平坦无赘肉，最好紧致一些，所以内心都希望有toned abs。汉子们要求会更高一些，希望可以有六块腹肌six-pack abs。

下图为某985大学校园里的一尊雕塑，这位汉子有着让人过目难忘的腹肌，仔细数数何止六块!沟壑纵横的肌肉简直炸裂有没有?因而被学子们亲切地称为“门捷裂夫”!

要想锻炼腹肌，可以做仰卧起坐(sit-ups),也叫卷腹(abdominal curl)，这些也可以借助神器，比如ab crunch bench。

要健身，饮食更重要

说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家：

30% gym, 70% diet.三分靠健身、七分靠饮食。

Abs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在厨房里塑造出来，在健身房里练出来的。

所以想要好身材，不仅要运动， 最根本的是健康、科学的饮食。

这句话，就很好概括了这一点："You are what you eat."

So food is the biggest factor.锻炼很重要，但吃才是最重要的。

　　Some people will starve themselves and eat very little, but that's a big mistake: 有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区。

　　If you don't eat, it slows down your metabolism. 如果你不吃，新陈代谢就会慢。

　　When that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle. 这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉。

　　You might weigh less, but your body fat goes up.也许你体重会减下来，但你的体脂会升高。

　　You might become "skinny fat". 可能变成瘦胖子。

　　It's not about how much you weigh but how much fat is on your body. 关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪。

　　虽然夏天已然到来，但是迟做总比不做好(Better late than never)，让我们为了look and feel good而努力奋斗，当然更重要的是能够拥有健康和均衡的生活方式(a healthy and balanced 

lifestyle)。祝大家美丽又健康!

点击注册免费参与